Trennieelne spinati-mündi smuuti rukkihelvestega

Süüa või mitte süüa? Mida süüa ja mida söömata jätta? Millises koguses jne? Pidev dilemma enne trenni. Mina olen enda jaoks avastanud perfektselt sobiva spinati-mündi smuuti rukkihelvestega, mis on kerge, maitsev ja värske. Antud smuuti läheb käiku siis enne nädalavahetuse hommikust trenni. Smuutit tuleb kokku u 300 ml/näkku, mis on minujaoks täpselt paras kogus, et tunda ennast trennis hästi, mitte tunda ennast ülesöönuna ning lisaks katab see täpselt minu 2 tundi kestva trenni energiavajaduse.

Vaja läheb (kogused kahele u 600 ml):
1 banaan (100 g)
1 pirn
3 dl Skyr AB jooki (Farmi)
u 50 g spinatit (suur peotäis)
mündilehti
1 spl Haljas rukkihelbeid
4 jääkuubikut

Tegevuskäik: 
Smuuti valmistamine on imelihtne, nagu alati. Pane benderisse Skyr AB jook, banaan, puhastatud ja kooritud pirnitükid, spinat, rukkihelbed ja jääkuubikud. Blenderda pikalt, et kõik korralikult seguneks. Tarbi u 20-30 min enne trenni.